落枕了什么办法最有效 偏方三招解救落枕的脖子(3)

2021-03-15 21:17 · 潜江资讯网

落枕了什么办法最有效 偏方三招解救落枕的脖子

  5拉筋法→自救缓解酸痛

  提肩胛肌拉伤所形成的落枕,会使颈部在低头与转头时产生疼痛且活动受限,而且在患部还可找到明显的压痛点,只要适度休息,约4~7天左右可以复原。 而颈椎节小关节软骨夹伤所形成的落枕,不论任何角度都会受到限制且疼痛,由于软骨修补速度较慢,就算及早接受治疗,仍需花上1~2个星期才能改善疼痛。 建议若可找到痛点,不妨以拉筋法缓解疼痛感:

  ❶ 左侧落枕,头朝右侧,左手扳头往后拉筋,再往右前下方45度下压。

  ❷ 右侧落枕,头朝左侧,右手扳头往后拉筋,再往左前下方45度下压。

  ❸ 双手压头往前倾、往后倾。

  谨记方向要正确,另外,力道要轻、速度要慢。 若落枕病情严重,则最好减少活动、尽量躺下休息,若颈部已完全无法活动,且伴有剧烈疼痛出现时,应立即就医、接受诊治。 如果置之不理,则将逐渐演变为慢性僵痛,甚至进而造成颈椎软骨磨损,终将导致颈椎退化性关节炎的形成。

  此外,工作时记得找空档休息,伸展一下肩颈部,避免肌肉紧绷,当肌肉特别疲倦或压力特别大时,也容易发生落枕,因此压力的调适和生活作息的正常,也很重要。

  最后再次叮咛,发生落枕时请勿病急乱投医,尤其避免按压疼痛点与整脊,切勿急躁地强迫转动活动度已受限的颈脖,以免发炎更严重,让肌肉痉挛状况更加剧。

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