人一天要喝多少水 专家建议每天至少喝8杯

2021-03-15 17:17 · 潜江资讯网

  炎炎夏日,水份流失迅速,更不能忽略喝水的重要,但究竟1天要喝多少水呢?医师们有不同的建议,例如2000cc或是2500cc,其实,对水的需求取决于健康程度、爱不爱喝、工作生活习惯等,据美国梅约医学中心建议,每天最好喝下8杯8盎司的水,简单地说就是1杯分成约250 cc,每天至少喝8杯。

  夏季喝水,每天以8杯为宜,每杯约250cc。

  水是身体主要的成份,至少占了60%以上,且能有效促进新陈代谢,为细胞修复、营养带来介质,且让外露的免疫器官如耳朵、鼻子、嘴巴等,可以拥有一个湿润的环境,抵抗外界细菌病毒的威胁。若缺乏水份,你会逐渐感到疲倦,甚至整个人虚脱没有精力。

  你需要多少水呢?

  不论任何时间,身体内的水份都在不断地消耗、蒸发及流失,水分流失的主要途径为:呼吸与汗水(平均约900 cc)、尿液(平均约1500 cc)、粪便(平均约100 cc),1个成人每天失去约2500 cc的体液。

  而水分进入人体的途径为,食物中(约1000 cc)、代谢水(体内食物分解后产生的水约300 cc)、饮料(约1200 cc),当吸收与流失的水分相等时,人体内的体液才能正常运作。

  每天喝8杯水!

  为什么每天要喝8杯水呢?其实没有确切的科学证据,但梅约医学中心指出,因为8杯水,每杯8盎司特别好记,加起来约1.9公升(建议为2000cc),尤其在夏天,你会流失许多水份,加上若只告诉你喝2000cc的水,多数人一疏忽就喝不足量。

  8杯水可以分配在早上起床喝1杯,吃完早餐再1杯,午晚餐餐前、餐后各1杯,下班下课回到家后喝1杯,睡前再来1杯,就能好好的补充身体所需,记住喝的时候别牛饮,以慢慢喝为宜。

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