懒人怎么快速减肥?10个小妙招快来get(上篇)

2021-03-13 21:33 · 潜江资讯网

减肥是女性万年不变的热话题,可是绝大多数的人根本坚持不下来节食和长期的运动。那么有没有懒人快速减肥的方法呢?还真有,一起来看看这些懒人减肥小妙招吧。

1、多走路,慢慢消耗卡路里 平时是不是都开车都坐公交啊,起始课以选择每天去上班的时候可以早点起来,走到公司去,如果太远了就走一段路,少坐车,日积月累,走路消耗掉的卡路里也是一个大数量哦。 2、多泡脚,疏通体内经络 温水泡脚能够加快血液循环,泡脚的同时给小腿大腿按摩一下,更能帮助身体消耗热量,对于懒人来说,泡脚减肥的方法是最轻松的。大概40度的温水,略高于人体的温度是最适宜的。 3、晚上七点后坚决不吃东西 为什么吃夜宵很容易发胖?因为夜晚身体的代谢速率比白天更低,同样热量的东西晚上吃更容易长肉。所以给自己定一个标准,在晚上7点以后坚决不吃东西,哪怕一个水果也不要吃,喝点水倒是可以的。 4、多喝水,每天喝2000毫升-3000毫升 女人是水做的,水对身体健康太重要啦,减肥人士更是需要多喝水。只有大量补充水分,让身体加速飘出废物和有毒物质,减少便秘的情况,保持肠道通畅,提高身体的代谢速度,这样身体里的脂肪就没那么容易堆积。每天喝2000毫升到3000毫升就差不多了,不一定要等渴了才喝,有意识地习惯性多喝水,小口小口慢慢喝。 5、坚持良好的站姿和坐姿 很多人不知道为什么良好的站姿和坐姿也能减肥,正常情况下人都是会不自觉往舒服的姿态去靠,比如葛优瘫和含胸驼背站,当你要坚持正确的站姿坐姿的时候,身体也是和脂肪作斗争。正确的坐姿是抬头挺胸收腹,长期这样做不仅能预防小肚子,还能收紧腰腹呢。

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