女人每天按照吃五餐减肥法,一个月瘦十斤

2021-03-12 11:26 · 潜江资讯网

  都说多吃会变胖,网友却用每天吃五餐的方法,在一个月的时间里减重十五斤。看来吃也可以变瘦,只要方法正确,边吃边瘦的事情也是可以发生的。下面就将网友一天五餐的减肥方法推荐给大家。

  一天吃五餐减肥的具体方法:

  1、每天五餐饮食,时间分别是早上七点半,上午十点半,中午十一点半,下午三点半,下午五点半。五点半以后到睡前不能吃任何食物。为了防止睡前饥饿严重,要尽可能的提早睡眠时间。

  2、五餐饮食的饮食量只能是平常餐食的四分之一或者五分之一左右,每一餐最多吃半饱,也就是饥饿但不是非常饥饿的状态。

  3、每天的饮食要保证营养均衡,蔬菜占总食物的一半以上,精瘦肉占百分之三十,主食占百分之十左右。很多人会觉得不好掌握,那就尽可能的少吃主食,多吃蔬菜吧,另外还要吃一些没有肉眼可见脂肪的精瘦肉。这样的饮食搭配不仅可以保证营养充足,还能改善身体的代谢情况,加速脂肪的燃烧。

  4、五餐的食物中一定不能有高热量、高糖和油腻的食物,更加不能吃零食和富含添加剂的加工食品。尽量吃的清淡并且原生态。

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