波比跳一天做多少个可以减肥 交叉曲腹跳该怎么做

2021-03-12 07:31 · 潜江资讯网

  想瘦小腹的女孩就靠“交叉曲腹跳”

  祖雄说,如果想要训练小腹的肌肉,可以做长达1分钟的“交叉曲腹跳”。文章来源:http://www.xixinv.com/jf/ydjf/2017062826555.html 双手弯曲向上后,身体微微跳跃、右手肘弯曲向下的同时左膝盖向上抬,让两手手肘交错碰触膝盖的时候要记得蜷曲腹部并用力,别忘了腹部往下压的时候要吐气、上抬时吸气,只要每天做6分钟就会有燃脂效果喔!

  饭前做“无氧”燃脂更有效!

  祖雄说,一天做6分钟的无氧运动可以立刻启动体内的“燃脂机制”,不少研究结果显示,无氧运动的效果比有氧运动来得更好,那是因为无氧运动虽然在运动当下不会燃脂,但休息的时候便会开始燃烧脂肪!听起来很神奇吧?祖雄还提醒,最好的运动时机就是“饭前”,做完之后会让身体开始燃烧脂肪、提升代谢,这样就算吃了东西也不怕会变胖囉!

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