怎样预防肥胖症,这3个关键时期把握好防止肥胖

2021-03-11 21:42 · 潜江资讯网

  在生活中走在大街上看到胖难受,你可能就在暗自庆幸自己不是肥胖一族。不过千万不要小瞧那些肉肉,它们总是会在你不经意间长在你的腰上、腿上的。肥胖不仅会影响形象,同时也增加了患上心脑血管疾病的几率。肥胖也是因为多中因素引起的慢性代谢疾病,身体的脂肪细胞和数量明显增加,在一些时期容易引起身体肥胖,必须做好应对工作。那么哪些时期要预防肥胖发生呢?

  一、生命早期和儿童时期

  在怀孕期间母亲超重、2岁前过度的喂养所引起的肥胖等,都会让孩子成年之后发生肥胖。所以在怀孕期间一定要控制饮食,2岁前不能给孩子过度的喂养,积极的预防少儿肥胖。另外给孩子精白淀粉为主食、重口味的调料、不节制的吃肉类、缺少蔬菜和水果摄入也会引起身体肥胖,升高了餐后血糖和血脂。必须要改变不良的饮食习惯,让孩子多吃蔬菜和水果,做好荤素和粗细搭配,远离肥胖的生长环境。

  二、学习工作

  在生活中上学或者工作之后体重会突然的暴涨,这主要和压力过大有关,一日三餐没有定时定量,从而引起不规律的饮食或者暴饮暴食。这要合理搭配饮食,吃饭时习嚼慢咽,避免狼吞虎咽。不管工作或者学习有多么繁忙,必须要有营养的早餐,晚餐吃的清淡一些,每顿饭只吃7分饱即可。减肥期间如果盲目的轻信所谓的减肥茶或者减肥贴,紊乱了身体中的代谢水平,非但达不到减肥效果,反而会引起反弹,让身体越来越肥胖,而且影响了生育能力。

  三、中年时期

  随着年龄的增长,基础代谢率会下降而且体力活动明显减少,中老年人腰腹部容易肥胖,这人群应该合理的搭配饮食,多参加体育锻炼来控制体重,男性把腰围控制在90厘米,女性控制在80厘米。对于长时间卧床休息的患者来说缺乏体力劳动,会让肌肉越来越衰减,再加上乱用激素会引起身体肥胖,此类患者等病情好转,然后配合适当的运动就能够恢复苗条的身材。

相关文章:

张馨予黑历史 早期明码标价卖肉不雅照遭深扒

18禁真人床震无遮挡/农村女护理工和老廖

“兵”字服务招牌走红阅兵集训点

总裁开肉船/好热好爽啊嗯嗯啊福利

世界上最恐怖的鬼屋,开馆16年无人闯关成功(血腥慎入)

文章标签