长期心情压抑会得病吗?长期心情不好压抑怎么办

2021-03-11 10:49 · 潜江资讯网

  导读:长期心情压抑会得病吗?长期心情不好压抑怎么办?心情不好的时候,就让手机陪伴你、降低心中的不快吧。 根据研究显示,透过使用智能型手机以及应用程序的开发和便利性,可以进行帮助人们赶走坏情绪。 但是专家提醒,如果长期有情绪困扰问题,不能单靠像是手机这样的移动式装置作心理治疗,还是必须寻求专业人士的协助。

  智能型手机近十年内快速发展,根据资策会最新调查发现,12岁以上使用智能型手机或平板计算机者已达1604万人,智能型手机普及率为73.4%。 国际研究中,有共27位健康年轻男性参与实验,他们须使用智能型手机观看超过五分钟的影片教学说明,例如:练习专注于自己的身体,他们感到更警醒、平静、精神振奋。 有些受试者在练习中回忆一些情绪经验,其他受试者沉浸在重复短句或数字序列中,或者变化自己的脸部表情。

长期心情压抑会得病吗?长期心情不好压抑怎么办

  受试者在练习的前后透过手机填写六步骤量表记录心情,研究结果显示,以手机为主的微干预(受试者可使用各种已被采用或更现代的心理治疗练习模式,称为微干预),可在具体、日常生活的情境中改善情绪,这些应用软件目前可作为心理治疗的一种选择。

  考虑到使用智能型手机与网络的人口渐增,加上节省医疗人力成本与治疗时间,目前移动式装置的心理治疗已被各国重视,但台湾目前较无这方面的应用。

  移动式装置的心理治疗可在紧急状况下,如半夜或不便求诊之际,快速改善患者情绪,帮助其取得心情的平静。 不过詹佳真指出,移动式装置的心理治疗虽有其便利性,不受时地限制,但仍无法取代专业人士的重要性。 她提醒,当出现长期情绪困扰的问题,还是需要寻求专业人士协助,提供专业性的诊断与治疗计划,透过整体性的评估与治疗规划,搭配移动装置的引导式治疗,方能达到最高效益。

  以手机或网络为基础的微干预确实可实时转移当下的负面情绪,如愤怒、焦虑与哀伤。 因其操作便利与可控制性,也为人们带来一种稳定感,达到某种心理满足的效果,同时也降低了处于焦虑或不安情境下的孤独感。

  值得注意的是,在科技尚未发展到手机或网络可完全与人类对话或安抚情绪时,不能忽略人际互动的重要性。 叶雅馨建议,未来除了可多加推广这类的软件或程序,也该注意这类的微干预可改变或影响的范围条件,思考移动式装置还能与哪些支持系统(包含实体心理咨商、专业医疗等)相互结合,使科技与传统的心理治疗帮助到更多有情绪困扰的民众。

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