老花眼怎么恢复视力?这三点坚持做能缓解老花眼的症状

2021-03-05 23:37 · 潜江资讯网

  在日常生活中老花眼在老年人当中是非常普遍的一个问题,很多人年轻的时候视力还不错,但是随着年纪慢慢的增加,就出现了老花眼的情况。老花眼是由于年龄的增长,晶状体逐渐硬化,弹性减弱,睫状肌的功能逐渐减退,从而引起眼的调节力逐渐下降,出现看书、写字、做针线活都看不清楚,这就是老花眼。老花眼属于正常的生理现象,是进入中老年后必然出现的视力问题。那么该如何延缓老花眼发生呢?

  一、眼睛按摩

  在生活中轻轻闭上眼睛,两个手食指弯曲,从内眼角揉到外眼角,然后再从外眼角横揉到内眼角,注意力度适中。经常用食指尖对太阳穴按压。每天早晚各按压一次,能促进局部血液循环,为眼睛提供所需要的营养。闲暇时光可以让眼睛依次做上下左右方向转动,这样能维护和锻炼眼部肌肉。另外把双手洗干净,轻轻揉搓眼睛,能增加眼球滋润度。闭上眼睛时用力挺起肩膀,两个眼睛紧紧闭在一起,然后再放松,反复进行多次。

  二、合理安排饮食

  在生活中平时要多吃瘦肉牛奶鱼类、新鲜蔬菜水果等富含优质蛋白质、维生素和矿物质食物,同时要多吃黑芝麻或黑豆,能延缓视力衰退。避免有挑食和偏食的坏习惯,控制糖分和盐分摄入。每天至少有7-8个小时睡眠时间,才能让眼睛得到充足休息,缓解眼睛疲劳感,延缓老化速度。有条件的话中午有30分钟午休时间。

  三、远离辐射

  在生活中从暗环境突然到阳光下时需闭上眼睛,不能让眼睛突然受到强光直射。另外看电视和看电影的时间不能太长,让眼睛得到一定缓解,经常远眺远处的绿色植物和树木。平时玩手机或读书时要采取正确姿势,抬头挺胸收腹,保持光线充足和全身肌肉放松。书本或手机距离眼睛至少30厘米以上,不能让身体过分前倾,以免引起背部肌肉劳损。

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