体操美女不幸爆菊而亡 瘦小腹消水肿的水疗体操图解(2)

2021-03-05 07:40 · 潜江资讯网

体操美女不幸爆菊而亡 瘦小腹消水肿的水疗体操图解

  泡澡前先进行个手臂暖身吧!

  步骤

  1背对浴缸,站得稍微离浴缸有些距离后,两手支撑于浴缸边上,将双脚张开与肩同宽,伸直背部的肌肉,面向正前方。

  2一边慢慢地吐气,一边蹲坐下来。

  3数到7之后恢复原来的姿势。

  在浴缸之外将这个动作重复10次,如果觉得身体负担有点重的话,可以进去浴缸里面泡着水做,在浴缸里面则需要做20次。

  注意要点

  背部伸直的话,可以感受到腹肌与背肌正在用力,弯曲手肘的时候,两只手臂有紧紧的感觉才是正确的。 手肘要恢复伸直状态时,要确实地用两只手的手掌心用力推,将身体撑起来。

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