许多天然饮料其实能为身体带来健康好处

2021-02-26 22:08 · 潜江资讯网

  许多「天然」饮料其实能为身体带来健康好处。

  喝饮料也能治病?有些「天然」饮料能为身体带来的好处比想像中还要多,只要挑对时机饮用,就能带来事半功倍的健康效果。分享以下10几种常见饮料,并分析在何种情况下饮用它们最有益处,快来看看怎么喝才健康?

  1.增长肌肉:牛奶

  牛奶所含有的乳清蛋白和酪蛋白,具备所有人体必需的氨基酸,有助于肌肉生长。

  2.帮助减重:绿茶、葡萄柚汁

  研究证实,绿茶有助于改善新陈代谢,进而控制体重。而葡萄柚具有饱足感,特殊气味还能抑制食欲,在每一餐中搭配半颗葡萄柚,减重效果会比单喝葡萄柚汁还要好。

  3.恢复体力:水、巧克力牛奶、运动饮料

  运动时应多喝水,补充身体排汗所流失的水分,另外巧克力牛奶的营养成份比例(碳水化合物:蛋白质=4:1),有助于运动后迅速恢复体力及补充营养。而运动饮料富含钾、钠离子,可帮助调节人体电解质,但切勿饮用过量,以免增加身体负担。

  4.慢跑:酸樱桃汁、椰子水

  研究发现,樱桃可缓解健身后肌肉疼痛,加速身体恢复。跑步前饮用酸樱桃汁,有助于预防缓解跑完后的肌肉酸痛现象。而椰子汁富含丰富的天然维生素、矿物质、微量元素,就像天然运动饮料一样,有助于平衡血糖和胰岛素浓度。

  5.肌肉抽筋:黄瓜水

  激烈运动后,身体排出大量汗水,水份及钠离子会流失,较易抽筋,而喝黄瓜水有助于舒缓运动时发生的急性抽筋症状。

  牛奶富含许多种蛋白质,有助于人体肌肉生长。

  6.胃部不适:姜汁汽水

  你常胃痛或胃胀气吗?可以试试喝一点姜汁汽水,英国权威医学期刊「刺胳针」曾有研究报告指出,生姜磨粉服用,可以抑制胃蠕动的频率与振幅,缓解不适。

  7.缓解辣感:优酪乳

  不小心吃太辣?这时候猛灌水不一定有用,不妨喝点优酪乳,其中的酪蛋白可以缓解辣椒素的刺激。选择冰牛奶效果会更好,热的只会更刺激舌头,造成反效果。

  8.宿醉解酒:柳橙汁、芦笋汁、蜂蜜水

  有宿醉困扰的朋友,可尝试喝点含有丰富钾离子的饮料,调节身体的电解质,过量酒精会造成血液中的血糖值下降,喝一杯柳橙汁补充点血糖也不错。此外,有研究指出,芦笋汁与蜂蜜水,都能缓解宿醉、解除头痛症状。

  9.缓解便秘:芦荟汁

  芦荟具有润肠通便的功效,因为其抗真菌的特性,能有效抑制肠胃里的假丝酵母真菌,同时维持健康细菌平衡,缓解便秘。

  10.助眠:甘菊茶

  甘菊具有安眠、纾缓情绪、纾解压力的功效,能让人放松进入深度睡眠状态,非常适合睡前饮用。

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