生理时钟乱了怎么恢复 生理时钟告诉你的秘密!

2021-02-19 10:00 · 潜江资讯网

  导读:为了拥有健康的身体,每个人都应该依照自己生理时钟作息。 身体所有活动都是有节奏地呼应日夜循环,若在对的时间内做对的事情就能活得更健康。

生理时钟乱了怎么恢复 生理时钟告诉你的秘密!

  1.早上6点:注意心血管疾病发作

  早上6点至中午前,心脏病发作机率比一般高出49%,因为此时血液较黏再加上血压飙升所致,有心血管病史者在起床时应特别注意,刚睡醒时应稍稍坐起再慢慢起身。

  2.早上7点:提早服药避免慢性痛

  偏头痛或类风湿性关节炎等最常发作在此时,睡前应将闹钟调整比平常早一小时起床,服药后再继续睡觉避免慢性痛产生。

  3.早上8点:做爱好时机

  如果你跟伴侣有怀孕的打算,那此时很适合爱爱,因为男性精子数量会在这时机达到高峰。

  4.早上9点:预约手术最佳时机

  美国研究发现,追踪9万个有手术史的病患发现,9点至中午前手术失败率最低,下午3~5点失败率最高,可能关系到医护人员过劳或病患历经等待而产生的压力等等。

  5.早上10点:最有效率时段

  上午10~11点让大脑保持警觉,这时段适合要逻辑推理、集中力或短期记忆的工作,试着将复杂的代办事项在此时完成。

  6.下午4点:有氧运动最佳时间

  肺部功能最佳者通常在午后4~5点运动。 尽管大家认为下班后很累不适合运动,但这段时间却是达成运动目标的最佳时机。

  7.下午6点:重训最佳时机

  重训最好安排在晚上6~8点,因为此时是肌肉伸展度与弹力在一天当中最好的时机。

  8.晚上8点:最后一杯咖啡

  根据研究喝完咖啡后约3~5小时才能将咖啡因完全消化,为了不影响睡眠,八点后最好避免喝咖啡。

  9.晚上11点:胃部不适高峰

  因为晚上8点至凌晨2点是胃酸分泌高峰时期,所以本身肠胃或消化不好的人容易在此时发作,一旦入睡后会更不舒服,躺下的姿势让胃酸易逆流到食道。 肠胃不好的人应提早晚餐时间,并以六分饱为佳。

相关文章:

被和尚大肉捧征服的女侠 女主阴道一直有东西的肉文

世界上最大最长的蚯蚓,巨型蚯蚓(长达2米重1斤)

宝贝乖吧黄瓜挤出来-表哥我想要你

和夜场酒吧美女艳遇故事,那夜经历让我流连忘返

五对夫妻别墅派对交换/酒多后让几个男人一起上

文章标签