独家健康减肥瘦身瑜伽体式

2021-02-15 22:03 · 潜江资讯网

  瑜伽体式是一个运用古老而易于掌握的减肥方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力!除此之外它也是健康减肥瘦身的首选!那么肥胖的美眉们,跟我练减肥瑜伽吧,这样的减肥方法保证的不仅仅是外表形体美还有身体的健康!


独家健康减肥瘦身瑜伽体式

  树式瑜伽体式

  开始做基本站立式,即,两脚并拢,两手掌心向内,两臂靠近左右大腿的外侧,然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域,右脚尖向下,把右腿放稳在或大腿上,一边用左腿平衡全岙站着,一边双掌合十,两臂伸直,高举过头。保持30-60秒。

  功效:美化双臂线条,预防胸下垂,提高人专注性。

  要点:力点腹部,腿部。

  注意:保持自然呼吸,臂向后开,双耳后侧。

  战士二式瑜伽体式

  基本站立。深呼气两脚大与肩,两臂向两侧平举,与地面平行,左膝挺直,右脚向右转90度,左脚则向同一方向转15-30度,不要超过30度,屈 右膝,直到大腿与地面平行,小腿垂直于地板和大腿,然后两手向两旁尽量伸展出去,头向右方转两手注视右手手指尖一面深呼吸,一面尽量伸展你左小腿背面肌 肉,保持30秒。(反复)

  功效:可以使腿部肌肉变柔韧,减少这个区域痉挛的赞美。

  注意:肌内全部收紧。

  站立门闩式瑜伽体式

  (侧腰式)—将左腿放在台阶上,左臂抓住左脚,吸气右臂举上头顶,呼气右臂带动身体靠向左腿,右手放在左手上。

  功效:刺激按摩肝,脾血液循环,矫正背部不良体态。

  注意:肋骨上翻。

  健康减肥瘦身,尽在减肥瑜伽运动的帮助,注意在练习减肥瑜伽的时候,要穿上宽松的衣服,有助于瑜伽体式的伸展!

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