女性基础代谢率减肥法,基础代谢变慢就肥胖开始(2)

2021-02-15 20:15 · 潜江资讯网

  二、随着年龄的增长,基础代谢下降会怎么样?

  新陈代谢量在逐年下降,如果和年轻的时候吃同样的食物,就会造成卡路里热摄入过量。而多吃的这些能量会变成脂肪,在体内累积。础代谢变慢以后,如果我们还保持原来的饮食量会胖多少呢?

  根据基础代谢低下导致脂肪增加量的估算结果:

  以18岁的基础代谢为基准,之后也会持续相同的饮食习惯。单纯计算的话,男性1年会堆积0.4公斤的脂肪,女性则会堆积0.3公斤的脂肪。持续这样的生活到30岁时,男性会增加体重4公斤,女性增加体重3.4公斤。40岁时男性增加体重7.2公斤,女性增加体重6.2公斤。

  这个计算是保证以往的饮食量,如果要是比之前吃的多、贪吃、饮食不规律等,那就会胖的更严重。因此,不想因为基础代谢变慢而持续胖下去,就要在年龄增加后的时光里,合理的减少饮食量。另外还要多加入些肌肉练习,通过增强肌肉活力和改善血液循环来提高基础代谢的速度,防止脂肪的堆积。

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