推荐五种便秘吃什么好改善便秘的食物

2021-02-15 10:04 · 潜江资讯网

  导读:便秘是许多现代人的烦恼,久坐、少运动、嗜食肉等都是原因。除了靠改掉这些坏习惯之外,还有其他方法可以帮助改善便秘吗?这里推荐五种食材,让你可以靠吃来改善便秘的痛苦。来看看吧!

推荐五种便秘吃什么好改善便秘的食物

  一、花生:外皮止血、花生仁通便

  炒花生容易上火生痰,但煮花生就不会。许多老人容易缺少维生素,易导致脚气病、肌肉萎缩、心脏无力、食欲不振、便秘等症状,所以偶尔可以煮花生汤给家中老人食用。花生汤可以帮助补充营养、润肺化痰、帮助排便外;花生的外层皮是很好的止血药,容易胃出血的人可以多吃些。

  二、苹果:通便止泻

  苹果是止饥、增加饱足感的水果,同时也是可以调整小朋友肠胃机能的好食物,如果小朋友容易便秘,就将苹果打成汁服用;如果小朋友容易腹泻,就吃整颗不打汁的苹果。如果是肠胃容易过敏腹泻,那可以在早上煮些苹果山药粥,能帮助调理肠胃机能、止泻。

  三、菠萝:通便消胀助消化

  菠萝是很能帮助消化的水果,但同时也容易引起皮肤疾病的加重,所以如果你患有荨麻疹、湿疹等的人不可多食。除此之外,菠萝对除胀气、通便秘也很有效。不过容易胃痛、胃溃疡、肾脏有疾病、凝血功能差的人不建议吃太多;空腹时也不建议吃,容易让胃不舒服。

  四、番薯:肠胃清道夫

  番薯富有丰富的营养和纤维质,能够有效帮助肠胃蠕动,减缓便秘的症状。除此之外,番薯的一个特殊功能,如果你很容易晕船、晕车,那吃一点番薯可以有效帮你减缓肠胃的不适。

  五、黑木耳

  富含水溶性纤维素,能润肠通便;在古时候就常被用来治疗痔疾。此外,黑木耳比白木耳多了一个功能,就是化瘀。

  有了这五项食材,相信靠着将这些食材融入平日的饮食,可以有效的帮助改善便秘的问题。

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