什么时候吃水果最好最正确?分享最全的吃水果时间表

2021-02-12 16:26 · 潜江资讯网

  水果是我们日常生活中的食物,提供人体的膳食纤维,还有维生素及其它营养。水果我们都吃多了,但是我们只知道水果多多少少有一些营养,但是,如果不对时间吃了水果,身体就不能完全吸收这些营养,吃了也等于没吃。那么该怎么吃水果才能有效的让身体吸收营养呢?什么时候吃水果最为合适?

  一、饭前半小时

  饭前可以适当吃一些水果来解渴,如苹果、芒果、西瓜、草莓等都可以饭前吃,但是要注意,如还有疾病一定要在医生的建议下食用水果;空腹不能吃的水果有西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃,因为这些水果里包含有酸会刺激胃部,导致出现不舒服。很少有人会在早餐吃水果,因为有的人甚至连早餐都没吃,但是那些不吃早餐的人建议吃一下水果也是很不错的,水果能增进维生素的吸收,而且还能增加食欲。

  二、饭后一小时

  饭后吃一些水果也是个不错的选择,能促进胃里的消化,能促进胃里消化的水果要含有酸性的,如山楂、橘子、菠萝等,这些水果都是含有酸性的,能帮助胃消化。草莓有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效,有一定的抗癌作用,饭后吃一些草莓最为合适。

  三、睡前

  很多人在睡前非常喜欢吃水果的,认为在睡前能让身体在吸收一些能量,但是晚上吃水果是不利的,很多水果都含有糖,容易导致肥胖,而且还容易得糖尿病。如果实在很想吃,那就吃一点香蕉和桂圆,但是不要吃含糖高的,水果有丰富的纤维,会影响消化和睡眠。香蕉能让我们放松,睡的香,桂圆能起到安眠作用。

  水果有利也有弊,朋友们如果吃水果建议在合适的时间内比较好,不影响身体健康也能促进身体的好处;在不对的时间内吃水果不仅影响健康还会导致身体不舒服,严重者还需要进行就医;所以为了自己不惹到不必要的麻烦,还是乖乖地服从吧。

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