床上吸功和夹功怎么练,女性魔鬼训练坐着进的姿势(2)

2021-02-11 10:58 · 潜江资讯网

  练习骨盆旋转的是站在地上,双脚分开约三十公分,膝盖略曲,臀部收紧,两臂垂在身体两旁。全身放松,极慢的使骨盆向上向前,然后转到右方,到不能再向右为止,身体重量放在右脚上,现在把骨盆向后方,再把骨盆转到极左方,身体重量落在左脚上,其次使骨盆向上收缩臀部,再旋转到右脚上,就这样旋转一周,这样好象不容易,所以,开始的时候要慢慢的做,做一个动作想一下,在练习旋转十次以后,再以相反的方向旋转骨盆。

  骨盆运动的最终目的是综合内部肌肉的收缩和放松,以及上下和旋转。这两种动作起初不容易协调,好象初学钢琴的人,左右两手很难同时弹不同的乐谱一样,但如能做得极慢,而且做一个动作就大声数出来,你会发现不久就能同时做两种动作,开始的时候每天做上下旋转和收放二十次,到第二周末时增到四十次。做完两个礼拜,大部分应该能不暇思索就同时做出两种运动,当女人做爱时,几乎会自然而然的加以应用。

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