四、跑步补充水分

　　跑步时身体会快速的循环和代谢，如果想要更快的燃烧脂肪和排毒，那就一定要及时并且充足的补充水分。尤其在营养和水分匮乏的晨跑期间，更要注意水分的补给。

　　五、适当休息

　　如果跑步时过于用力就会出现肌肉酸痛的状况，这个时候一定要适量的休息，防止跑步压力，也为了避免，三天打鱼两天晒网的状况发生。如果想要持续的跑步，就一定要在运动后有适量的休息。虽然每天跑步是理想的，但是一周3天左右也有不错的运动效果，请根据自己的身体状况，合理适量的跑步。

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