做什么运动可以瘦肚子 瘦肚子的最快方法运动(2)

2021-02-09 08:58 · 潜江资讯网

做什么运动可以瘦肚子 瘦肚子的最快方法运动

  「只要有目标,九成的人都能减重成功」

  大多数能成功地创下一番事业的人,都会把具体的目标写在纸上,藉此训练自己的潜意识,进而实现目标,这个过程通常称之为自我启发或企划书,而这在减重上也能发挥绝大的效果。

  我本身在减重的时候,也会把自己以前瘦的照片贴在墙壁上,然后再把具体目标写在记事本里。 例如,要让同事对我说:「你变帅了耶! 跟以前判若两人! 」、当我穿著泳装走在游泳池畔时,可以听到「那个人虽然有点年纪了,但还是很帅呢! 」。 虽然也会觉得自己这么做很蠢,但这可是我之所以能成功地甩掉二十五公斤一个很大的原动力。

  另外,也可以拟订具体的目标,例如减重成功之后想要做什么? 想穿什么样的衣服? 想去什么地方? 然后贴在随时可以看到的地方。

  在减重的过程中,肯定会遇到「障碍」,像是在喝酒聚餐或旅行的时候暴饮暴食、一忙起来每天加班,导致生活变得不规律等等。

  被日常生活中发生的小事所惑而失败是人类的习性,也是大脑的习惯。 然而,如果因为这样就放弃减重的话,实在是太可惜了。

  事实上,「因为减重太痛苦而持续不下去」的案例可以说是少之又少。 绝大部分都是在不断地发生「微不足道的挫折」后责备自己,最后放弃减重。

  减重最让人觉得挫折的,「并不是因为意志力薄弱,而是理由薄弱」。

  只要能明确地找出「自己想要减重的理由」,就会自动自发地产生干劲和意志力。 之所以会「提不起劲」,不是因为找不出「自己必须减重的理由」,就是忘了自己必须减重的理由。

  「士气低落了」

  「提不起劲继续减重」

  一旦出现这样的烦恼,请先回到原点。

  「为什么非要瘦下来不可? 」

  「是为了享受什么好处才开始减重的呢? 」

  重新审视「自己必须减重的理由」是很重要的一件事。 想起初衷之后,接着再具体地在脑中仿真「自己透过减重这件事究竟想得到什么? 」

  设定「肉眼看得见的目标」在防止碰到「挫折」时,具有相当重大的意义。

  只要将「自己瘦下来到底想干么? 」、「自己为什么必须减重? 」转化成肉眼看得见的形式,每天加以确认,是维持干劲很强大的原动力。

  只要能做到这一点,几乎九成的人都能减重成功。

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