月经期间吃什么菜好?高蛋白补血食物是首选

2020-07-25 23:08 · 潜江资讯网

经期是女人的特殊生理期,在这几天时间里,不仅有很多女性在关心着月经期间应该注意什么?更关心的是月经期间吃什么好?为了让女性朋友们更加了解在月经间的保健知识,女性健康网小编接下来将为各位女同胞们介绍经期最应多吃的食物,赶紧来跟我来吧!

由于女人月经本来就是一种流失,女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此可以食用一些补血、蛋白质、矿物质等,比如一些新鲜的水果和蔬菜,还有牛奶、牛肉、羊肉、鸡蛋、桂圆肉等等,这些都是很好的补品,月经是怕冷的,一些冰品是很忌讳的,还有一些食物,如冬瓜、茄子、海带、竹笋等,这些食物,都不适合月经期间食用。一些刺激性的食物也最好不要食用,如不酸、辣、油炸物、芥末等,都会影响血液不流畅。

月经期间还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

以上是小编为女性朋友们介绍在经期应该多吃的食物,大家请记住哦。特别是在经期不要吃生冷食物,不然月经久久都干净不了不说,还对健康很不利哟。

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